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久站的女人有福了!预防「静脉曲张」的腿部妙方



文/摩天文传•图/有意思

静脉曲张是一种常见且棘手的腿部困扰。不仅腿部浮肿疼痛、色素沉澱,严重时还可能发生腿部局部血栓,威胁到身体健康。需要久坐久站的女生,如果你的腿部有静脉曲张的现象,一定要防患未然。

什幺是静脉曲张?

静脉曲张是一种静脉回流血管发生的慢性病变,形成的主要原因是因长时间维持相同姿势,血液蓄积在下肢,在日积月累的情况下产生静脉压过高,造成血管曲张。首先是腿部皮肤冒出红色或蓝色、并且能像是蜘蛛网的血管,或者像树瘤般的硬块结节,严重的话就是腿部肿胀难忍,又痠又痛,粗得像树桩,这就是我们常见的麵包腿现象了。

静脉曲张导火线?

生理期是静脉曲张的高发期,特别是血液循环不畅、经常经痛的人。容易发生在从事教师、售货员、礼仪小姐等需要长时间站立的工作者身上。下肢长时间屈曲的状态,例如乘坐长途火车等。过胖人士。因为下肢需要支撑庞大的身躯,静脉压力增加。

处处预防美腿变麵包

电脑前

上网的时候很多人喜欢加一块坐垫垫高臀部,实际上要预防腿部变粗是不应把腿垫高的,而是应该保持双脚踩地,臀部比膝盖稍微高一些,让下肢血液的回流可以没有阻碍。

书桌前

跷二郎腿是导致静脉曲张一个主要的的诱因,久坐时应该经常伸直一下腿,绷直脚跟。同时要避免穿4cm以上的高跟鞋久坐,弯曲的小腿容易让你的小腿变粗。

公车上

火车里、公车上,在狭窄的车厢座位里,我们伸展的空间很小。但最主要的是不能穿过紧的中筒、低筒袜坐车,相反地,应该穿紧一些的连裤袜对静脉曲张反而有控制效果。如果穿着过紧的靴子,记得要鬆一下拉链和繫带。

放鬆腿部妙方,抢救静脉曲张

久站的女人有福了!预防「静脉曲张」的腿部妙方

训练小腿肌肉。小腿肌肉是一个辅助血泵,能帮助淤积在下肢的静脉血泵回心脏,可减缓腿部变粗。当小腿长期缺乏运动,便失去了泵血这个功能,骑脚踏车、步行和游泳都有助强化小腿肌肉。

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睡眠时,把双脚轻轻垫起,促进双脚血液流动,纾缓静脉的压力。

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无论冬天还是夏天,腿部发生肿胀时最好热敷,不要用冰敷。热敷能促进腿部血液循环,增加血流速度,能极快地消除腿肿。

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坊间传闻捶打可以将腿部的脂肪打散并且分解,但事实上并不然。人手的捶打频率是不能将脂肪震碎的。但是捶打能有效地鬆弛紧张的肌肉,比「捏」、「按」、「刮」更有效,腿肿的时候不妨试一试。

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消除腿肿的按摩一定要从脚踝向大腿根部推按,依照血液回流的方向,从距离心脏最远的地方开始。方向对了,腿部的血液循环才能变好。

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踮脚能有效防止静脉曲张。原因是人体下肢血液回流,最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。小腿肌肉挤压的出血量大致相当于心脏的脉搏排血量,因此当你久坐或者久站时,可以有意识地踮踮脚。

腿部消肿生活小常识

月经一来腿就肿?每次坐车腿也肿?如何有效控制恼人的麵包腿?

多吃生鲜蔬菜:可以将生蔬调成沙拉,它们含有加固静脉壁的纤维。

多保持左侧睡姿:朝左边侧睡可以降低骨盆腔经脉压力。

泡脚加精油:超过小腿肚的温水,加几滴茶树、罗勒或肉桂精油,能镇定痠痛的足部肌肉。

少吃盐少吃鹹:盐的摄入量过高会导致水肿。

多抚摸勿拍打:抚摸更有利于双腿血液循环,千万别累了就捶腿。

经期如何消腿肿:把双脚稍微垫高,用按摩滚轮慢慢从脚底往上推。

经期勿轻易用药:经期腿肿时使用红花油等活血化淤药,会增加月经流量、延长经期。

本文出自《好想轻鬆瘦!学会聪明吃,养出瘦体质》有意思出版

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